Kuvaus
Laji: Kehonhuolto
Taso: Avoin taso
Ikäsuositus: Aikuiset
Opettaja: Nina Honka
Aikataulu: ke 12.6 klo 16.30-17.45
Paikka: Studio Tempo, Puijonkatu 27 Kuopio
Sisältö: Herätä uinuvat pakarat ja torju alaselkä- ja polvivaivat.
Pakaroita harjoitetaan paljon estetiikan vuoksi, mutta toimivat, vahvat pakarat edistävät myös hyvinvointia. Ei ole olemassa vahvaa ihmistä, jolla on heikot pakarat. Istuva elämä vaatii paljon lantion alueelta. Staattiset työasennot ruokkivat lihaskireyksiä ja aiheuttavat ongelmia lihasten aktivoinnissa. Pakaralihas on ihmisen suurin lihas, mutta monilla se toimii heikosti. Lantion epäoptimaalinen asento sekä voiman- ja hallinnan puute aiheuttavat epämukavuutta ja altistavat kivuille. Tyypillisiä lantion ongelmien sijaiskärsijöitä ovat alaselkä ja polvi. Tällä kurssilla opit kotioloissa toteutettavia lantion alueen liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa parantavia harjoitteita. Harjoitteissa hyödynnetään pienvälineitä (kuminauhat, levykiekot yms). Liity vahvojen ihmisten joukkoon!
Opettajasta: Nina Honka FM, ft, PhysioTrainer®
Nina Honka on toiminut koko työuransa liikunnan ja liikkumisen parissa, lisäksi hän kilpaurheilee edelleen kansainvälisellä tasolla. Ninan erityisenä mielenkiintona on opettaa voimakasta, nautinnollista ja kivutonta liikkumista mahdollisista vammoista huolimatta. Liikunnan ohjauksessa ei ole tarkoitus opettaa erilaisia temppuja vaan enemmänkin kehittää ymmärrystä siitä, mitä keho tarvitsee ja miksi. Oleellista kaikessa harjoittelussa on oppia tuntemaan kuinka keho ja mieli vastaavat kuormitukseen ja millaisin keinoin omaa hyvinvointia voidaan tukea. Hetkellisillä huippusuorituksilla on toki paikkansa, mutta tärkeintä on pitkäkestoinen ja mahdollisimman terve liikuntaura.
Lisätiedot
| Ikä | |
|---|---|
| Laji | |
| Taso |
